Vamos Reforçar um Pouquinho: Chocolates!

Amanhã é a Páscoa e você, como todos os anos, morre de vontade de comer chocolate. Mas de onde vem essa história de comilança e chocolate? E o que tem a ver com Paixão e Ressurreição de Cristo? Nothing! (Nada mesmo). Mas, como sou nutricionista, vamos falar sobre o chocolate. Gosto de chocolate, como todo mundo, por isso digo sem culpa, podemos comê-lo, mas precisamos saber o que comemos e o que nossas crianças comem (atenção, mamães de plantão).

O melhor chocolate é o amargo, que possui vários benefícios como redução do colesterol ruim, da pressão arterial e é anti-inflamatório. Porque contem mais cacau, responsável pelos polifenóis, que trazem estes benefícios. Então, coma chocolate de verdade, rico em cacau, antioxidantes (e mais saborosos). Além disso, os chocolates liberam serotonina no organismo, o que dá sensação de prazer, mais ânimo e mais energia.

Em termos de calorias, não há muita variação entre os amargos, meio amargos, ao leite e brancos. Se engana quem pensa que o amargo é menos calórico, não é, mas é mais saudável. O chocolate branco (esse engana mesmo) não é feito com o cacau e sim com a manteiga de cacau, ou seja, basicamente gordura e açúcar (a partir desse conhecimento podemos reduzi-lo a categoria que ele merece: chocolate falsificado rsrsrs). Outro vilão é o chocolate diet, que tem valor calórico alto e pode te sabotar nessa Páscoa, pois quando diminui o açúcar, os fabricantes aumentam a quantidade de gordura, ficando maior que no chocolate tradicional, o que aumenta o valor calórico.

Mas nem tudo está perdido. Podemos comer no máximo 40 gramas de chocolate por dia, sempre escolhendo um chocolate que possua pelo menos 60% de cacau em sua composição. Para isso, precisamos ficar de olho nos rótulos. Sabia que o mais importante em um rótulo são os ingredientes? E, mais, a ordem em que eles são listados? O primeiro da lista é o que está em maior proporção. No chocolate, observe que o primeiro item deve ser sempre o cacau e o último, de preferência o açúcar. E uma boa opção é escolher os chocolates que contem castanhas, avelãs, nozes ou amêndoas, pois esses ingredientes têm outros nutrientes e gorduras boas.

Mamães, é importantíssimo ensinar as crianças a não devorar o ovo de Páscoa todo de uma vez! Aconselho dividir um ovo de 250g em cinco pedaços e comer uma parte por dia. Além de compensar ao longo do dia com alimentos mais saudáveis, como frutas e hortaliças e aumentar a atividade física. Que tal uma ida ao parquinho nessa Páscoa?

Nutricionista Hemilly Mendes,

graduada em Nutrição pela Universidade Federal do Rio Grande do Norte.

Fashion Kids

Vamos fechar o dia com chave de ouro? Vem aí uma fofa, eu só tenho vontade de apertar!!

Conheçam a Mariah Borges Jales que com apenas 1 aninho e 2 meses e 12Kg,  já esbanja estilo pelas ruas de Messias Targino/RN, ela não apenas ama moda, mas como todas nós mulheres ela adora uma bolsa e um belo sapato, como ela mesma não deixa de pedir para a mamãe coruja dela... "Papato, papato"! 

Quem aguenta gente?! Existem aqueles papais e mamães que preferem um estilo mais tradicional, mas como gosto é gosto e isso ninguém discute, em crianças é difícil alguma coisa não ficar fofa né?! Mas a Mariah me encanta, todos os seus looks são incríveis, e com certeza ela é muita inspiração para todos os Corujetes de Plantão!

Ah, antes que alguém comente nós também achamos que criança tem que ser tratada como criança, mais não se compromete a saúde ou vai contra a vontade, eu não vejo problema algum em colocar uma roupa transadinha de vez em quando, ou sempre... Cada um tem seu estilo, não dar para ninguém julgar ninguém!
A Kênia Borges, essa mamãe coruja super especial garante: "Acho fundamental como mãe vesti-la com um toque fashion, atual, porém sem perder a infantilidade. ela é um bebê e quero que seja vista como tal, mas 
um pouco mais moderninha."

A Mariah é uma bebê super alegre, ama os animais, e principalmente o seu pônei, o Popó, que ganhou ao completar 1 aninho. Nos finais de semana adora ir a fazenda dos avós para brincar com os bichinhos! Não é uma graça?! O incrível é ela ser tão baby e não abrir mão de um acessório, quando colocam uma bolsa no seu braço, não há doce que a faça tirar!!! Amei abrir a Tag com você, Mariah linda da tia!! Espero que todos tenham gostado, que comentem e nos mandem mais e mais fotos e informações de fofuras como essa para compartilhar com todos que amam se inspirar em quem realmente tem estilo!!

Beijos.

Chocolate na medida certa para as crianças!

Ao leite, branco, amargo, com amendoim, nozes, flocos... são tantas as opções disponíveis que é quase impossível resistir. Durante a Páscoa, ovos, trufas, barras e caixas de bombom se multiplicam nas prateleiras dos mercados e é grande o risco de exagerar no consumo de chocolate. 

Se para os adultos é difícil se controlar nesta época, para as crianças então, nem se fala! Ficam ainda mais seduzidas pelo doce por conta das belas embalagens com os temas infantis da moda e as lembrancinhas no interior dos ovos.

Mas, como a festa só acontece uma vez por ano e o chocolate também possui propriedades benéficas à saúde, ninguém precisa impedir a garotada de comer, é que explica a nutricionista Marcia Vivas, do Prontobaby: “O chocolate com alto teor de cacau possui antioxidantes, por isso faz bem à saúde, se consumido moderadamente. 

Além disso, provoca a liberação de serotonina e endorfina no cérebro, o que contribui para a sensação de bem-estar. O chocolate também possui vitaminas e minerais importantes para o corpo, como manganês, zinco, potássio, magnésio e cobre.”

De acordo com a especialista, o consumo recomendado para crianças é de 25 gramas por dia. Isso equivale a uma barra pequena. Porém, vale ressaltar que a ingestão de chocolate não é indicada para menores de dois anos. “Antes disso, o organismo do bebê não está pronto para digerir o doce, rico em gordura e açúcar. Sem contar com a possibilidade de reação alérgica alimentar, comum durante os dois primeiros anos de vida.”, adverte a nutricionista.

Como as crianças costumam ganhar muitos chocolates na Páscoa, os pais não devem deixa-las comerem tudo de uma vez só. O consumo deve ser dividido ao longo dos dias que seguem a data festiva. “Exagerar no chocolate pode levar à diarreia, enjoo, alergia e até intoxicação. Outros resultados negativos são o aumento do colesterol e a elevação dos índices de glicemia.”, lembra Marcia.

E também não é porque é Páscoa que as refeições podem ser substituídas por ovos de chocolate. A família deve manter a alimentação equilibrada e oferecer o doce, em pequenas porções, como opção de sobremesa. “Uma dica é quebrar o ovo em pedacinhos de chocolate e misturá-los às frutas. A brincadeira é ‘caçar’ esses pedacinhos”, sugere a especialista do Prontobaby.

Bom, agora que sabemos que o chocolate não é item proibido na alimentação das crianças, vale destacar que é melhor sempre optar pelos mais escuros, ou seja, com maior quantidade e concentração de cacau. Infelizmente, por ser mais amargo, essa não é a versão preferida da garotada, que normalmente gosta mais do chocolate ao leite. 

“Os pais podem escolher, então, o tipo meio amargo, que tem razoável quantidade de cacau, e não é tão gorduroso como o chocolate ao leite”, ensina a nutricionista, que ainda acrescenta que o branco é o tipo mais calórico e gorduroso de chocolate e por isso deve ser evitado: “Ele é rico em gordura hidrogenada, que faz mal aos pequenos. Prefira sempre o chocolate preto.”, orienta.

Ninguém precisa ficar de fora da festa da Páscoa! Até mesmo para crianças com restrições alimentares, como aquelas diabéticas ou intolerantes ao glúten (doença celíaca), existem no mercado chocolates específicos. Portanto, aprecie com moderação! 

(FONTE: www.saude.com.br)

Um Filme Emocionante e Apaixonante!!

De uma forma simples, especialmente feito para as crianças entenderem a história da Páscoa cristã. Com certeza seus filhos irão prestar muita atenção e entender o sentido que o vídeo tenta passar. Nesta Sexta-Feira Santa é uma boa pedida para ensinar algo novo aos pimpolhos...

Espero que gostem assim como eu!

Beijos!

Páscoa, Decoração e Reflexão!

Enfim uma das épocas mais gostosas do ano, mas vamos combinar né?! Esse ano está Voooaaanndooo!!!!! Como estão passando rápido os dias, as horas, parece que não temos mais tempo disponível para nada! Voltando ao assunto, como vocês planejaram seu feriado? Aos que foram viajar... InVeJiNha!!! Hmm... Aproveitem! Aos que ficaram por aqui mesmo comigo, vamos pensar um pouco e usar a criatividade para fazer a alegria das crianças?

Faça recortes de papel (qualquer tipo) da cor preta, para espalhar pela casa pegadas do coelhinho...

Faça nas crianças um desenho no rosto, somente com batom vermelho e lápis preto...

Reutilize as orelhinhas que elas chegaram do colégio na Quarta - Feira e faça a festa na sua casa...

Com certeza não precisa de muito para fazer uma criança feliz...

Espero que nesta Páscoa todos vocês passem o verdadeiro valor e confraternizem com a família tudo de bom... 

Beijos!!!

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Corujinhas de Plantão.
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Bisou!

Fotos Irreverentes: Smash Cake

Não sei se vocês já ouviram falar, ou mesmo leram sobre isso pelos Blogs, mas a nova tendência para quem curte uma foto diferente com seu filho(a) é o Smash Cake, que em português significa “Esmague o bolo”... Diferente não é mesmo?! Começou nos Estados Unidos mas chegou por aqui há algum tempo. É um ensaio fotógrafico, mas temático, digamos assim, e em geral feito com crianças de 01 ano. Um bolo para brincar, esmagar, se lambuzar, e assim ter fotos divertidas. Acho a ideia ótimo porque os bebês devem ficar mais a vontade na foto brincando com um bolo do que sem nada. Providencie um bolo bem bonito e com bastante marshmellow para se lambuzar!

Para todos que assim como eu curtem uma ideia nova para clicar seus pequenos, nada melhor que fazer eles se lambuzarem todo! Aposto como as fotos podem ser simples de se fazer, usando a criatividade, faça você também... Independente da idade! Eu vou testar!!! #Bisou

Vamos mudar um pouquinho...

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