quarta-feira, 29 de maio de 2013

Separação dos pais = Mudanças na vida dos filhos!


Muito antes de ocorrer a separação física dos pais, ocorre a separação emocional que, em muitos casos, leva a desentendimentos, desencontros, quando não, às agressões físicas e à violência psicológica.
A criança que presencia isso sofre muito, pois trata-se das pessoas que mais ama e necessita. Até mesmo bebês muito novos, embora não tendo compreensão da situação, conseguem captar a tensão do ambiente familiar e "saber" que algo estar muito errado, expressando seus sentimentos em forma de choro e agitação, inclusive com alteração dos batimentos cardíacos e aumento da pressão arterial.

Em todos os casos, mesmo percebendo a infelicidade dos pais, a separação é sempre um impacto muito doloroso e profundo, que deixa marcas.

Os conflitos conjugais e a separação colocam os pais em um tal estado de preocupação e perturbação, que fica difiícil dar assistência emocional aos filhos, agravando ainda mais o desespero, a angustia e a insegurança deles.

De um modo geral, as crianças podem ficar deprimidas, tristes, desobedientes, apresentar comportamentos mais agressivos e rebeldes, insônia, pesadelos, alterações do apetite, dificuldade de concentração e perda do interesse pela vida social.

O modo como cada uma se ajustará à separação, depende diretamente de como os pais lidam com o fato, como interagem entre si e com ela, antes e depois da separação.

Muitos pais deixam de informar seus filhos, pois acreditam que não vão entender por serem muito novos. Entretanto, a criança de qualquer idade capta que uma mudança estar ocorrendo e percebe o clima cheio de tensão. Assim, usando uma linguagem adequada para idade de cada uma, ambos os pais devem informar a decisão tomada, sem entrar em detalhes que poderiam confundi-la muito mais que ajudá-la, além de que, seria uma carga muito pesada para ela carregar num momento que está tão necessitada de apoio emocional.

As crianças também precisam saber que não causaram a separação, para que se evite uma culpabilidade sem sentido e prejudicial.

Pais separados não precisam ser amigos, porém, devem manter atitudes de respeito e auto-controle na presença dos filhos, eles levaram isso consigo e quando crescerem servirá de lição. Os pais são seu espelho.

É importante que o pai ou a mãe que estiver com a criança, seja por custódia ou durante as visitas, evite desvalorizar o que estar ausente, mantendo sempre atitude de respeito e cordialidade, para que a criança possa manter um desenvolvimento mais adequado e maduro.

Quanto mais os pais tomarem consciência de que são responsáveis pelo bem-estar físico e emocional dos filhos, maior a possibilidade de um futuro satisfatório para eles, pois as crianças dependem dos pais e se formam através deles.


Liege Chacon
Psicóloga

domingo, 26 de maio de 2013

Dicas da Nutri: Mastigação!

O assunto da vez é Mastigação!


Com o melhor acesso às informações, as pessoas cada vez mais procuram escolher melhor os alimentos, mas esquecem de um detalhe que não é tão pequeno assim: a importância da mastigação no processo da alimentação e até do emagrecimento! Porque é tão importante? 

A mastigação facilita os processos de digestão e percepção da saciedade!

Vamos às dicas da Nutri!

1) Mastigue todos os alimentos de forma lenta e pausada
2) Perceba o sabor, textura e aroma dos alimentos
3) Mastigue quantas vezes o alimento precisar até que fique totalmente triturado

Dicona!!
Para iniciar seu novo cuidado com a alimentação, marque no relógio quantos minutos você gasta em uma refeição! O ideal é no mínimo 20 minutos, faça o teste e tente mudar!


quinta-feira, 23 de maio de 2013

Nossa Psicóloga Apresenta: Agressividade Infantil


Muitas crianças começam a apresentar um comportamento diferenciado de uma hora para outra. Bater nos colegas da escola, xingar e bater nos pais passa a virar algum comum e desencadeados pelos motivos mais simples.
Quando é contrariada, a criança não tem maturidade emocional para se controlar e pode acabar explodindo. Algumas choram, outras partem para a ação, estapeando ou mordendo, uma alerta, "esse comprotamento deve ser investigado". O que acontece de fato é que toda criança tem dificuldades para controlar suas emoções, mais a maneira como ela é tratada em casa tem uma influência grande na expressão desses sentimentos.
Nos primeiros anos de vida precisamos ser atendidos imediatamente em nossas necessidades, o que é explicado pela psicanálise: o homem quando nasce tem apenas a primeira estrutura da mente, que representa os instintos. Ou seja, um bebê que tem fome, chora sem pensar. Ele não vai esperar como costumam fazer os adultos. Ao longo dos anos, vai-se formando o Ego, que é responsável por desenvolver no indivíduo a capacidade de enfrentar as adversidades e os desejos não atendidos. Quanto maior for a tolerância a frustração, mais o indivíduo pode se relacionar bem consigo e com o mundo. No caso das crianças, os pais não fundamentais para esse aprendizado.

Liege Chacon
Psicóloga Infantil

segunda-feira, 20 de maio de 2013

Novidades por aí: Aplicativo para consulta a informações Pediátricas!

Corujetes, vamos tentar tirar o atraso de uma semana meio paradona por aqui né? Bom, vendo as notícias pelo mundo, decidi compartilhar aqui uma novidade que tem lá no meu ponto de vista um "Q" bom sabe?! Não é que esse aplicativo abaixo explicado seja uma substituição para uma visita de rotina pediátrica, mas que ajuda em alguns momentos deve ajudar. Vou tentar encontrar ele para baixar e depois comento algo por aqui... Por enquanto vamos ficar com a novidade!

(Fonte: Globo.com)

WebMD Baby é um aplicativo que oferece uma forma de se informar quanto aos cuidados de saúde de bebês em qualquer lugar e a qualquer hora. Usar o aplicativo é como ter um pediatra sempre ao lado.
Este é um recurso extremamente útil para todos os pais, principalmente aqueles de primeira viagem. O WebMD Baby provém informações de maneira prática, que podem ajudar na tomada de decisões para que a criança tenha um futuro saudável.
Através do app, os usuários têm acesso a informações médicas de todo tipo e de fontes confiáveis para cuidar de quase qualquer questão que possa surgir durante a fase de desenvolvimento, principalmente dicas sobre o bem-estar da criança. A base de dados do aplicativo inclui 400 artigos, 598 dicas e 70 vídeos, que juntos podem ser consultados para qualquer evento.
O programa pode ter seu funcionamento personalizado para idades específicas, já que em cada fase do crescimento cuidados diferentes são exigidos. Assim, as informações serão pautadas por tal informação.
É oferecido no conjunto um grupo de ferramentas para medida de peso, altura, calendários de alimentação, um mecanismo para controle das fraldas, horas de sono e até mesmo um book do bebê, que permite aos pais organizar e compartilhar momentos importantes do filho.
No primeiro ano do bebê, o aplicativo oferece artigos, vídeos e mais material atualizado a cada semana, além de uma dica médica todo o dia. Já no segundo ano, mais artigos e vídeos a cada mês e uma dica aprovada também a cada mês.
Todo o material aqui fornecido é produzido pela WebMD Health Corp., uma das companhias líderes no serviço de informação sobre saúde, servindo uma grande variedade de profissionais da área médica.
É importante observar que este apalicativo não serve para fornecer conselhos médicos em situações de diagnóstico ou tratamento de doenças. Por isso, diante de tais situações, é necessário procurar um pediatra.
WebMD Baby está disponível gratuitamente para dispositivos com Android a partir da versão 2.2 ou iOS 4.1 em diante.

Diz aqui... o que vocês estão achando de tanta tecnologia hoje em dia? E sobre esse assunto? Vocês confiam?
Beijos!

terça-feira, 14 de maio de 2013

Manhã ou Tarde? Existe melhor horário para os filhos estudarem?

Vamos ler a opinião de especialistas no assunto Corujetes?


Na hora de mudar de turno, ou mesmo simplesmente escolher, a dúvida aparece: manhã ou tarde? Qual é o melhor horário para crianças e adolescentes assistirem às aulas? Para os especialistas, não existe um turno mais recomendado. O neurologista infantil André Luiz Santos Pessoa, do Hospital Infantil Albert Sabin (Hias), explica que, no começo da manhã, há um pico de cortisol e noradrenalina no cérebro, que fortalecem o nível de atenção. Mas isso não significa que o estudante só terá um bom aproveitamento se estudar pela manhã. “O horário é perfeitamente adaptável”. 

A psicóloga Yadja Gonçalves, mestre em Saúde da Criança e do Adolescente, acredita que “o melhor horário é aquele em que há uma harmonia entre o ritmo funcional da criança, a organização do tempo e a adequação às rotinas da família”.

Para o neurologista infantil André Luiz Santos Pessoa, existem vantagens e desvantagens nos dois turnos. Durante a manhã, segundo ele, o estudante pode aproveitar o primeiro período do dia para se dedicar a uma atividade intelectual. “Ele não estaria tão cansado”. Além disso, diz o médico, o estudante estaria se preparando para o mercado de trabalho. “Os trabalhos começam 7h, 8h, 9 horas, no máximo. O estudante já estaria se acostumando”.A dificuldade é para crianças mais vespertinas. Nesse caso, quem tem esse perfil, pode até melhorar o rendimento à tarde, segundo o médico. “Não existe uma regra. Existem prós e contras nos dois turnos”, pontua. (Gabriela Meneses)
Bom, Corujetes, a solução para esse empasse é simples e natural. Procurem respeitar o ritmo de seus filhos, as suas atribuições diárias, tudo tem sempre que ser levado em consideração quando o assunto são nossas pequenas vidinhas. Agora é muito importante, independentemente do horário dos filhos no colégio, o estímulo em casa viu? Logo mais farei uns posts especiais para auxiliar que, nos finais de semana, você e seu filho tenham atividades que estimulem o aprendizado e ao mesmo tempo sejam brincadeiras agradáveis e educativas! Aguardem! Beijos!

Rafaella Gomes
Fonte: Jornal Hoje (Fortaleza)

segunda-feira, 13 de maio de 2013

Dicas de Mãe Coruja: Lenços Umedecidos Carrefour

Sabe aquele, meio que preconceito que existe, o qual nos faz dizer que não é bom ou não presta algo que nem provamos? Pois é, acontece comigo com várias coisas, comidas e marcas, muitas vezes! Mas, como é de costume desde que a Maria Clara nasceu, mensalmente faço a "feirinha" dela lá no Carrefour, não que eu tenha me prendido à isso, onde os preços chamarem mais atenção, lá estarei. Só que coincidência ou não, costumo fazer minhas compras lá, e certa vez, todas as marcas de lenços umedecidos estavam super caras (na faixa de R$10,00 a R$14,00), quando o lenço da marca própria, Carrefour, estava super barato e ainda em promoção... Levando 3 unidades eu pagaria por cada uma média de R$5,75, mais ou menos isso, já faz um tempo, mas desde então é uma das minhas preferências, provei, testei e aprovei!

Tem um detalhe maravilhoso que eu não sabia até fazer algumas pesquisas, o mesmo fabricante dos lenços de marca própria do mercado é o fabricante de um lenço de marca famosa e bastante procurado.

O fabricante dos lenços umedecidos Carrefour é o mesmo da Johnsons! Uma surpresa não é mesmo?

Bem que eu adorei o produto assim que testei a primeira vez, ele não tem cheiro tão forte que chegue a ser enjoativo, é super macio e resistente. Inclusive a embalagem também é idêntica à da Johnsons, com o mesmo sistema de abre e fecha.

Eu continuo usando até hoje Corujetes, porque a Maria Clara já não usa a fralda descartável durante o dia, só para dormi a noite, mas nas vezes que usa o banheiro para o coco, sempre limpo seu bumbum com o lenço umedecido ainda, para evitar que machuque ou fique sujinho mesmo para fazer assaduras sabe, então se não tenho a opção de lavar (que é a melhor!) fico ainda com os lecinhos umedecidos sempre à mão! Então aqui está mais uma super dica, baseada no que realmente uso... Caso venham a testar, comentem aqui o que acharam, se gostaram ou não. Lembrando que os preços já estão super mais caros, no entanto, não me recordo do valor dele desta ultima vez que comprei!

Beijos!




Hoje é Dia "D" no Mãe Coruja é Assim!

Voltando a homenagear nossas datas comemorativas, passada a homenagem somente às Mamães de Plantão, mais que merecida diga-se de passagem, hoje trago o que vamos comemorar todos os anos neste dia e explicar um pouco de cada um para vocês! Vamos acompanhar?

Hoje é dia do Automóvel:


Porque dia 13 de Maio é o Dia do Automóvel? Por um motivo bem simples: No dia 13 de Maio de 1958, foi produzido no Brasil o primeiro carro de passeio, o Belcar, pela Veículos e Máquinas Agrícolas S.A. (Vemag), que também utilizava um motor cujo bloco trazia a brasileira Sofunge como responsável pelo intento. Sabemos que houveram veículos fabricados antes desta data, mas estes não eram classificados como “de passeio” e sim como “utilitários” como foram com o DKW Universal e o Jeep Willys, em 1956, a Kombi em 1957, etc…Inclusive, a Vemag como fábrica brasileira de automóveis posteriormente produziu, sob licença, os veículos da fábrica alemã DKW, ou “decavê”, que foi ao lado do fusca o carro mais popular do início dos anos 1960.A história do automóvel, no Brasil, apresenta algumas curiosidades e momentos pitorescos. Em 1893, as pessoas se comprimiam na rua Direita, em São Paulo, para ver de perto Henrique Santos Dumont, irmão do Pai da Aviação, “pilotando” seu carro aberto, movido a a vapor. Em 1897, no Rio de Janeiro, o povo se surpreendeu com o primeiro automóvel da cidade, cujo dono era José do Patrocínio, o famoso Tigre da Abolição, que dirigia seu veículo a vapor importado da França. Em 1956, Juscelino Kubitschek implantou a indústria automotiva no Brasil, mediante a criação do Grupo Executivo da Indústria Automobilística (Geia), fato que concorreu para o desenvolvimento industrial do país e crescimento e fortalecimento dos sindicatos de classes. O fato é que os carros são uma paixão nacional, eles circulam pelas ruas e habitam o pensamento de praticamente 10 entre 10 habitantes do Brasil. Aliás, quase esqueci de desejar a você um: Feliz dia do Automóvel!

Hoje é dia da Fraternidade Brasileira:

Expressa no primeiro artigo da Declaração universal dos direitos do homem, a fraternidade é a afirmação de que todos os homens nascem livres e iguais em dignidade e direitos, são dotados de razão e de consciência e devem agir uns para com os outros em espírito de fraternidade.
É um conceito filosófico profundamente ligado às ideias de Liberdade e Igualdade e com os quais forma o trio que caracterizou grande parte do pensamento revolucionário francês. Vale lembrar que dos três foi o único que não esteve no lema Iluminista que era "Liberdade, Igualdade e Progresso".


Dia da Abolição da Escravatura:



Super auto explicativo não é mesmo Corujetes, dia em que a escravidão no Brasil foi abolida pela princesa regente Isabel que sancionou a Lei Áurea. 

Dia do Zootecnista:



No dia 13 de maio de 1966, em Uruguaiana, Rio Grande do Sul, era criado o primeiro curso de Zootecnia no país. Desde criança ouvimos falar que o Brasil "é um país agrícola" ou "é o celeiro do mundo" ou ainda "é o país do futuro".
O profissional de zootecnia trabalha em todas as etapas do sistema de produção animal: alimentação, atividades de melhoramento genético, reprodução, controle da qualidade do produto final – carne, leite, ovos e seus derivados. Também realiza pesquisas de nutrição e alimentação, acompanhando a fabricação e o controle da qualidade de rações, vitaminas e produtos de higiene e saúde para o animal. A atuação profissional do zootecnista é regulada pelo Conselho Federal de Medicina Veterinária.

Espero que tenha esclarecido algo, e parabéns aos profissionais do dia!

Beijos,












Dicas da Nutri : Quando o assunto é Colesterol, o que comer?

Vamos conferir agora as dicas da nutri para uma alimentação saudável?

Se você tem colesterol alto, prestem bem atenção! As dicas servem para adultos e crianças!

Aumente em sua alimentação o consume de alimentos ricos em fibras como: frutas com casca e/ou bagaço, vegetais crus, farelo de trigo, aveia, feijão. As fibras ajudam a diminuir os níveis de colesterol e glicose, auxiliam no trânsito intestinal, além de aumentar a saciedade.

Vegetais: São alimentos muito importantes, pois contém fibras. Prefiram os vegetais crus, pois a cocção (cozinhar) abranda as fibras. Ex.: Tomate, alface, couve-flor, brócolis e cenoura.

Frutas: Também contêm fibras. Prefira as frutas frescas com casca. No preparo do suco de fruta não coe. Evitar: Abacate e coco.

Leite e Derivados: Prefira os leites e iorgutes desnatados. Os queijos devem ser magros (ricota/minas). E atenção, quanto mais amarelo for o queijo, mais gordura contém. Evite creme de leite, molho branco e nata.

Carnes: Prefira peixes e aves sem pele ao invés de carne bovina. Retire a gordura visível das carnes antes e depois de cozinhá-las.

Gorduras: Utilize o minimo de óleo possível no preparo dos alimentos.Substitua as gorduras de origem animal (banha, creme de leite, manteiga, maionese e coalhada) pelas de origem vegetal (azeite de oliva, óleo de canola, girassol, milho e soja). Prepare os alimentos assados, cozidos, refogadas ou grelhados, sempre evitando fritá-los.





Segunda - feira e lá vem reflexão! #Bom Dia!


Como voltamos à nossa rotina de antes, não quero deixar de passar uma mensagem para que todos vocês comecem o dia com o pé direito... Comecem de verdade fazendo algo novo, diferente, irreverente, que some, melhore, acreça... Que te faça sentir nobreza, um sentimento que engrandeça e ao mesmo tempo te faça permanecer com os pés no chão, firme e fortes, seguimos na luta, como já dizia o poeta, o Chorão! E assim vamos vivendo, dia após dia, sempre fazendo valer e produzindo mais e mais, forçando mais e mais ... Isso sim, porque sempre temos mais, algo dentro de nós que não acaba enquanto há vontade e esperança! Então continuem acreditando em seu conto de fadas, em seu príncipe do cavalo branco e, principalmente, em finais felizes, porque Corujetes, sim, ELES EXISTEM! Só que diferentemente dos contos de fadas temos que lutar bravamente para construí-los e contra tudo e todos que te desejem mal, só permaneça firme! Se apoie em quem seja teu alicerce... Seja mais, sempre mais! Pois assim alcançarás mais alto e longe teu sonho for, e diariamente tentarei ser assim, se não com um pouco do meu lado poeta, se não textos, mensagens ou frases que te levantem o ânimo, mas sempre estarei por aqui... Porque aqui é um constante e simples exercício de conquistar, manter e compartilhar todas as possíveis emoções e sentimentos que possamos ter, sem máscaras ou fingimentos! Espero tê-los mais e mais sempre por aqui nesse espaço feito com carinho para vocês e pensado na minha princesinha... A Maria Clara!

Beijos, tenham todos um ótimo dia!



sexta-feira, 10 de maio de 2013

Papo de Mãe para Mãe & Mulher : Decoração e Receitinhas para o almoço Dia das Mães!

Todo domingo já tem cara de almoço especial, mas quando se trata do segundo domingo do mês de maio a ocasião é ainda mais especial e merece todo destaque, não é mesmo Corujetes? Nessa data hiper mega especial é o Dia das Mães, celebrado sempre nessas circunstâncias. Para dar uma folga para essa mulher especial as famílias se unem e preparam um delicioso almoço.

Pratos para o almoço de Dia das Mães

Nesse almoço especial de Dia das Mães os pratos devem seguir o gosto da sua mãe. Faça uma massa, que é cara do domingo, ou aquele prato que ela vem comentando que quer muito degustar. Ah, o principal será se você se esforçar um pouquinho e fazer você mesma! Invista em saladas de folhas e alimentos saudáveis para quem adora ficar com a saúde em dia. E para sobremesa, escolha um prato que tenha a ver com toda essa produção.
Quem não leva o melhor jeito com a cozinha pode seguir receitas especiais para o almoço de Dia das Mães. A internet está cheia delas. Mas  olhe bem os comentários, pois as pessoas que testaram a receita podem te dar dicas úteis. Se mesmo assim estiver inseguro com relação ao seu desempenho na cozinha, tente preparar pratos mais simples.



Decoração do almoço do Dia das Mães

A decoração do almoço do Dia das Mães deve ser linda, diferente e com a cara da pessoa homenageada. Use flores naturais, como por exemplo, rosas. Mas, se sua mãe não gosta de flores, inove colocando pratos, copos e talheres coloridos, que combinem com a toalha de mesa. Para os mais festeiros a decoração com bexiga cai muito bem. 
Aqui vão algumas ideias inusitadas, fáceis e super criativas!







Beijos! 

quinta-feira, 9 de maio de 2013

***Especial Dia Das Mães*** #Participações do dia!!!

Uma singela homenagem, a todas que participaram hoje, meu agradecimentos por fazerem parte desse meu mundo encantado! E ainda mais por estarem curtindo tudo e ligadinhas em cada novidade! A todas um Feliz Dia Das Mães 2013!








quarta-feira, 8 de maio de 2013

***Especial Dia Das Mães*** #Participantes do Dia!!!

Meninas, muito obrigado a todas que participaram hoje, só desejo a todas um feliz Dia Das Mães!! 







Nesta Quarta - Feira como todos os outros... Tenham um ótimo Dia!!!


Nada melhor que um tempinho separado durante o dia para refletir se estamos agindo corretamente e como exemplos (corretos!) para nossos filhos. Esse grande pensador nos traz outra vez uma reflexão super abrangente, com esse ponto paramos e pensamos sempre: O lugar em que nossos filhos estudam é, de fato, um bom lugar? Os professores são pessoas realmente que, além de serem capacitadas a passar o conhecimento, são dignas de passar também valores aos nossos filhos? E nós? Estamos agindo corretamente sempre?

Pois é Corujetes nada melhor nessa vida que a busca por um equilíbrio e a vida repleta de paz e harmonia para a criação de nossas pequenas vidinhas. Sabemos que sempre existem os problemas, e eles em todas as famílias são persistentes. Contudo, nossos filhos não precisam ser afetados, assim como, dependendo do caso, não é preciso deixá-los alienados de tudo o que acontece ao seu redor, todavia é muito interessante que nós mamães e papais corujas sejamos sensatos a criá-los sempre com todo o amor existente em nossos corações e assim, fazê-los FELIZES SEMPRE!

Beijos!

terça-feira, 7 de maio de 2013

***Especial Dia Das Mães*** #Participantes do Dia!!

Uma singela homenagem, a todas que participaram hoje, meu agradecimentos por fazerem parte desse meu mundo encantado! E ainda mais por estarem curtindo tudo e ligadinhas em cada novidade! A todas um Feliz Dia Das Mães 2013!






Vamos começar o dia falando de ... #BomDia Terça-Feira!

Corujetes, vamos começar essa terça-feira falando de amor, ou ainda, declaração de amor! 




***Especial Dia Das Mães*** Vamos começar o dia falando de declarações de amor às mães. Quando nós temos um filho até seus, vai, lá 5 aninhos é muito provável que os mimos e presentinhos e cartinhas sejam mais fáceis de estarem presentes. Mas, tenho autoridade mesmo no assunto até uns 3 aninhos e meio, minha princesinha para mim já é um presente! Não tem nada no mundo todo que substitua a felicidade de tê-la ao meu lado. 

A primeira vez que escutei seu coraçãozinho, a primeira vez que a vi na ultrassonografia, o primeiro choro, o primeiro som, o primeiro sorriso, o primeiro passo dado, a primeira trela, o primeiro eu te amo! Ah... Essas primeiras e primeiras vezes são marcantes e inesquecíveis, ela é uma verdadeira dádiva em minha vida. Foi um presentinho enviado por Deus e na hora certa para me fazer a mulher mais feliz do mundo! Ela já é o meu presente do dia das mães mais especial! E hoje acordei assim, com essa alegria em tê-la todos os dias, para apertar, corrigir posturas, beijar e receber beijos, dar e receber carinhos.... Isso é ser mãe. 

Ser mãe é um exercício e aprendizado diário onde o simples fato de viver por ela já é satisfatório! E para vocês Corujetes? O que é ser mãe? O que significa as declarações de amor advindas dos filhos? O que significa tê-los ao seu lado? 

Reflitam e agradeçam a Deus independente de tudo, hoje!
Beijos!

segunda-feira, 6 de maio de 2013

Papo de Mãe para Mãe: Cuidem da Coluna Durante a Gestação!

Muito bom esses 9 meses em que estamos com nossas vidinhas dentro de nós não é mesmo? Mas, algumas dicas serão passadas aqui para a Mamãe se cuidar bem durante esse período mágico de nossas vidas!

Algumas dicas:

*EM PÉ: Não exagere a curvatura das costas. Fique com os pés separados, distribuindo o peso igualmente entre os calcanhares e a curva dos seus pés. Mantenha sempre que possível a cabeça erguida e de preferencia por sapatos baixos e retos.

*SENTADA: Sente-se de forma que toda a extensão da sua coxa esteja apoiada no assento, e toda a sua coluna esteja em contato com as costas da cadeira. Se necessário, uma almofada pode ser colocada entre o encosto e suas costas.

*ERGUENDO E CARREGANDO: Não se curve sobre sua cintura quando for pegar algum objeto. Mantenha sua coluna reta e dobre seus joelhos e quadris. Use a musculatura da coxa para se erguer (LEMBRE-SE que não é indicado que gestantes peguem ou levantem peso).

*LEVANTANDO-SE DE UMA POSIÇÃO DEITADA: Sempre vire-se primeiramente de lado, então passe a uma posição ajoelhada, usando a força da sua coxa. Mantenha sempre a coluna reta.

Alongamentos são ótimos durante a gestação, mas como em todas as outras atividades, deve ser realizado com acompanhamento de um profissional, PROCURE, tem um Fisioterapeuta especialista perto de você? Não perca tempo, comece sua preparação para o parto o quanto antes.
(a indicação de preparação é tanto para PARTO NORMAL quanto para PARTO CESAREA).




Aproveitem as  dicas!!
Beijos!

Papo de Mãe para Mãe - Dicas na hora de fazer as compras do mês!


Você acorda e resolve comer comida saudável, e o pior, você está com aquela cabeça de fazer uma alimentação mais saudável para seus filhos, e aí? Abre a geladeira ou a dispensa e o que encontra? Espero que você tenha opções disponíveis, senão percebeu que a decisão de alimentar-se de forma saudável começa nas compras. Aqui vão algumas dicas para fazer compras de forma mais “saudável”, o que não quer dizer que poderá ter aquelas besteirinhas para os pequenos, mas que você que organizar e estipular um cardápio mensal e tudo começa na hora das compras:

Aqui vai:
  1. Faça uma lista – Quando vamos ao supermercado sem uma lista, acabamos adicionando mais coisas que deveríamos no carrinho. Isso mesmo, aquele sorvete ou o biscoito recheado. Faça uma lista e organize-a em categorias (seções).
  2. Não vá de estômago vazio – Estudos mostram que pessoas que fazem compras de estômago vazio tendem a levar mais comida e comida menos saudável do que pessoas que vão com algo no estômago. Fiquem ligadinhas!
  3. Deixe as crianças em casa – Se possível, deixe as crianças com sua esposa/marido ao fazer compras (serve o vovô e a vovó). A grande maioria dos pais cede aos desejos nada saudáveis dos filhos nas compras de supermercado. No meu caso vou com a princesinha mesmo, tenho é que controlar mesmo!
  4. Não passeie pelo supermercado – Cadê sua lista de compras? Lembre-se que era pra organizar ela em seções? Era justamente pra você não cair em tentação e parar justamente neste corredor dos salgadinhos!
  5. Comida fresca – Procure saber quando seu supermercado recebe as novas cargas de carnes, ovos, peixe, frutas e legumes para que você possa comprar suas comidas o mais frescas possível. Quanto mais novos estes alimentos, mais saudáveis (nutritivos) eles serão! sempre fique de olho na data de validade, ok?

Espero que tenham gostado!!!
Beijos!

Boa Tarde e Ótima Segunda-Feira!

Olá Corujetes, o fim de semana foi super a minha cara, com minha princesinha e muita diversão em família! Mas como toda boa e velha Segunda-feira de recomeços é necessário parar nem que seja por 5 minutinhos e pensar em algo que nessa semana você queira fazer diferente, e nunca esquecer que somos mais e fortes!

Tenho dois posts para compartilhar aqui com vocês, no caso um é indicação da Maura Lima especialistas em sobrancelhas e outro são os detalhes lindos da festinha do meu primo, o Miguel, para inspirar e encantar a muitas mamães por aqui...


Além de nossa mensagem do dia que não pode faltar né!? Eu preciso passar mais alguns detalhes que compartilharei esses dias, se eu conseguir, será tudo hoje mesmo! Pois não me aguento! kkk... Passarei para vocês a resenha de uns filminhos bacanas para assistirem e também não posso deixar de enfatizar que essa é uma das semanas mais importantes do ano né!??? ***Especial Dia das Mães*** 

Fiquem ligadinhos e curtam nossas novidades sempre!

Beijos!

quinta-feira, 2 de maio de 2013

Vamos estimular Filhos Ativos? #Faz bem para a Vida!

Como tornar as crianças mais ativas?

Com a participação em todos os tipos de atividade física a declinarem dramaticamente à medida que aumentam a idade da criança e o nível escolar, é importante que a atividade física se torne um elemento regular da vida familiar. Diferentes estudos têm mostrado que os estilos de vida adotados na infância têm maior probabilidade de permanecerem com a pessoa na idade adulta. Se o desporto e a atividade física são prioridades da família, providenciarão às crianças e aos pais uma base forte para uma vida inteira de saúde
 
Sabia que?
• As crianças passam 3 horas por dia, em média, a ver televisão
• Apenas metade das crianças e dos adolescentes, entre os 9 e os 18 anos, praticam exercício físico regularmente.
• Mais de 30% das crianças brasileiras têm excesso de peso e 10% são obesas.
• Os adolescentes com excesso de peso têm 70% de hipóteses de se tornarem adultos com excesso de peso ou obesos.
• 85% das crianças diagnosticadas com diabetes tipo 2 ou têm excesso de peso ou são obesas.
• A apneia do sono ocorre em aproximadamente 7% das crianças obesas.
 
Como começar? Eis a questão das mamães corujas!
 
Os pais podem desempenhar um papel fundamental a ajudar os filhos a tornarem-se fisicamente mais ativos.
 
1. Falem com o pediatra. Ele pode ajudar as crianças a perceberes a importância da atividade física. O pediatra também pode sugerir um desporto ou atividade apropriados para a criança.
2. Encontrem uma atividade divertida. Ajudem os filhos a encontrar um desporto de que gostem. Quanto mais gostar da atividade, mais provável é que não a abandone. Façam com que toda a família seja incluída, já que é uma forma excelente de passarem tempo juntos.
3. Escolham uma atividade que seja apropriada para a idade dos filhos. Por exemplo, uma criança de 7 ou 8 anos não está pronta para levantar pesos ou para fazer corridas de cinco quilómetros, mas o futebol, a bicicleta e a natação são todas atividades apropriadas para esta idade.
4. Planeie com antecedência. Certifiquem-se de que os filhos têm um local e um tempo convenientes para a prática desportiva.
5. Providenciem um ambiente seguro. Tenham a certeza de que o equipamento e o local escolhidos para a atividade física sãos seguros. Da mesma forma certifiquem-se de que a roupa usada pelas crianças é confortável e adequada.
6. Arranje brinquedos ativos. As crianças mais pequenas divertem-se muito com bolas, cordas de saltar e outros brinquedos semelhantes.
7. Sejam modelos. As crianças que regularmente veem os seus pais a tirarem partido do desporto e da atividade física têm mais tendência para fazerem o mesmo.
8. Brinquem com os filhos. Ajudem-nos a aprender um novo desporto.
9. Desliguem a televisão. Limitem o uso do computador. A Academia Americana de Pediatria recomenda um máximo de 1 a 2 horas diárias de uso total de ecrã, incluindo televisão, vídeos, jogos de vídeo e computadores. Usem o tempo livre para mais atividade física.
10. Encontrem tempo para o exercício. Algumas crianças estão tão sobrecarregadas com trabalhos de casa, lições de música e outras atividades planeadas que não têm tempo para se exercitarem.
11. Não exagerem. Quando a criança está pronta para começar, lembrem-se de dizer-lhe para ouvir o corpo. O exercício e a atividade física não devem doer. Se tal ocorrer, a criança deve abrandar ou mesmo tentar uma atividade menos vigorosa. Como em qualquer atividade do dia a dia, é importante não exagerar. Se o peso da criança passar a ficar abaixo da média ou se o exercício começar a interferir com a escola ou com outras atividades, falem com o pediatra.
 
Ah... lembrem-se Corujetes!
Há uma relação poderosa entre a obesidade infantil e os problemas de peso e de saúde ao longo da vida.
 
O exercício em paralelo com uma alimentação equilibrada fornecem as bases para uma vida saudável e ativa.
 
Uma das coisas mais importantes que os pais podem fazer é encorajar hábitos saudáveis nos seus filhos, desde cedo.
 
 
Atividades físicas são muito bem-vindas nas diferentes fases do desenvolvimento infantil, além de afastar o risco de obesidade, estimulam a coordenação motora e ajudam no desenvolvimento intelectual da criança.
 
Mas quais seriam os exercícios mais indicados para cada faixa etária? Vamos ver mamães?

ATÉ OS 5 ANOS:
Quanto mais naturais os movimentos nesse período melhor.
* natação
* ginástica artística;
* balê;
* judô;
* bicicleta (com ou sem rodinhas);
* atletismo;
* tae kwon do.
DOS 6 AOS 11 ANOS:
A partir dos 6 anos, a estrutura espacial e corporal já se desenvolveu em algumas habilidades.
* futebol;
* futsal;
* vôlei;
* basquete;
* handebol;
* tênis;
* hóquei;
* vela;
* remo;
* yoga.
DOS 12 AOS 15 ANOS
Após os 12 anos a criança desenvolve força, equilibrio e destreza. O que auxilia na prática de todos as atividades e esportes competitivos.
* Alongamento;
* musculação;
* jumping;
* hip-hop;
* boxe
* entre outros esportes coletivos: basquete, vôlei, futebol citados anteriormente.
Lembrando que todo exercício deve ser bem orientado para não prejudicar na formação muscular ou óssea da criança.

Beijos!
 

Dia Especial! A todos uma Quinta-Feira de Realizações! #BomDia!

2.4 em Grande Estilo!

Nada melhor que acordar e ler aquela mensagem linda do marido... e no decorrer do dia receber ligações de felicitações e demonstrações de quanto você é querida! Para muitos o aniversário é só mais um dia, mas todos que me conhecem sabe como essa data é especial para mim, afinal de contas... Eu nasci! Hahaha! 

Brincadeiras a parte, eu sou muito feliz, por ter amigos verdadeiros, uma família que faz de um tudo por mim e ter um marido e uma princesa tão especiais em minha vida! A eles devo muita coisa, devo minha felicidade! Felicidade esta que, como quase tudo, quero compartilhar com vocês! 


Com relação a nossa Mensagem do Dia: 


Sempre confie mais naqueles que fazem por você o que lhe agrada,
Nunca esqueça das demonstrações de carinho e amor de uma pessoa querida!

Aos demais que só sabem falar e falar para querer mostrar algo que verdadeiramente não são,
Deixa de lado, 
Nada disso atinge a você e a sua vida porque simplesmente não tem importância!

Você que dita a regra do jogo da sua vida, 
Então plante o bem, faça o bem e um dia Deus o recompensará por tudo!
Aos olhos Dele nada foge e nada é mascarado!

Tenha um ótimo dia!

Beijos!!




quarta-feira, 1 de maio de 2013

Novo Dia, Novo Mês...Novo Recomeço! #Bom Dia Quarta-feira!

Bendito quem inventou o belo truque do calendário, pois o bom da segunda-feira, do dia 1º do mês e de cada ano novo é que nos dão a impressão de que a vida não continua, mas apenas recomeça…
Autor: Mário Quintana




Essa será a mensagem para iniciarmos o mês de Maio. Que ele nos traga mais felicidades do que tristezas, que sejamos bem sucedidos em tudo que fizermos, que tenhamos mais amor pelas pessoas, que possamos prestar mais atenção no que nossos filhos precisem de nós, que sejamos em fim pessoas melhores! Um bom dia a todos os Corujetes que me seguem e adoram passar por aqui diariamente!! A cada novo 'recomeço' procuro inovar e fazer sempre o melhor para o nosso espaço aqui! Conto com a sugestão e participação de todos!!!

Beijos!